Медитация - способ продлить жизнь
В последние годы большую популярность набирает практика медитации. На то есть свои причины. В данной статье мы разберем вопрос: «Как медитация влияет на организм человека?».
Изначально под словом медитация подразумевали инструмент буддийских учений, который способствовал расширению сознания. Духовные мастера достигали высокого уровня спокойствия, равновесия и баланса. Сейчас же в современном мире медитативными техниками пользуются в первую очередь для борьбы со стрессом и улучшения качества жизни.
Так что же происходит в организме человека во время медитации? Существует достаточно исследований, доказывающих, что данный процесс способствует понижению индуцированных стрессом воспалительных маркеров, таких как интерлейкин-6 и с-реактивный белок, а также уровня артериального давления. Таким образом риск сердечно – сосудистых заболеваний значительно снижается, что увеличивает продолжительность жизни человека.
Со стороны нервной системы организм во время медитации испытывает расслабление. Мозговые ритмы, находящиеся в состоянии активного бодрствования, угасают, что способствует восстановлению и отдыху. Порой 20 минут медитативной практики могут заменить целый час обычного сна.
Эндокринная система также испытывает на себе положительное влияние. Увеличивается выработка следующих гормонов:
- Мелатонин – гормон, который отвечает за качество сна, защищает от онкологических заболеваний, способствует нормальному протеканию иммунных реакций.
- Соматотропин – гормон, который препятствует процессам старения.
- Эндорфин – гормон счастья, вызывающий также обезболивающий эффект и снижающий вероятность возникновения депрессии.
- Серотонин – гормон, который участвует в регуляции настроения и циклов сна и бодрствования.
- Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – гормон долгожителей.
- Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – нейромедиатор, отвечающий за структурность мыслей, стрессоустойчивость и спокойствие.
Ежедневная медитация способствует снижению кортизола – гормона, отвечающего за реакцию на стресс, а также за старение организма.
Резюмируя сказанное, мы видим, какое большое количество положительных эффектов оказывает медитация на организм человека. Помимо этого, можно найти и другие причины, чтобы заняться этой замечательной практикой.
Прием врача-эндокринолога: Записаться на прием
